Знаете, я всегда замечала особое отношение женщин к своим рукам. Некоторые из нас не совсем довольны толщиной или длиной своих пальцев. Однако я твердо убеждена — нужно принимать и любить себя такой, какую создала природа. Каждая форма и длина пальцев поистине уникальна и неповторима, идеально гармонирующая с внешностью конкретного человека. Тем не менее, у меня есть несколько действенных рекомендаций, которые помогут придать вашим рукам дополнительную элегантность.
Сейчас я поделюсь различными способами, как визуально и физически сделать пальцы длиннее. Вы можете выбрать тот метод, который вам больше понравится, или скомбинировать несколько для создания собственного системного подхода.
Как сделать пальцы длиннее и тоньше
Замечали ли вы, какие изящные длинные пальцы часто бывают у профессиональных музыкантов? Я часто задумывалась — то ли люди с от природы длинными пальцами имеют врожденную склонность к творчеству, то ли в музыкальных школах просто отдают предпочтение ученикам с «подходящими параметрами». Многие, впрочем, считают, что именно систематическая игра на инструментах помогает сформировать те самые «точеные» пальцы. Эта теория послужила основой для разработки специальных упражнений, которые я собрала для вас.
Как сделать длинные пальцы на руках: физически
Конечно, записаться в музыкальную школу во взрослом возрасте и посетить пару занятий вряд ли даст заметный эффект. К тому же у многих из нас попросту нет на это времени или желания. Что же делать? Мой совет — включите в свою ежедневную жизнь занятия, активно задействующие мелкую моторику. Это может быть:
- вязание;
- вышивание;
- лепка из пластилина (теста, глины);
- набор текста на клавиатуре;
- сбор пазлов;
- и многое другое, что стимулирует работу пальцев.
Я обнаружила, что массаж оказывает поразительное воздействие на руки в целом. Он улучшает кровообращение, снимает мышечные зажимы, и даже способствует восстановлению подвижности суставов. Насколько эффективно он помогает визуально удлинить пальцы — можно убедиться только попробовав. Но одно могу сказать точно — вреда от регулярного массажа рук не будет, поэтому смело добавляйте его в свой ритуал красоты.
Предлагаю простой комплекс для ежедневного самомассажа:
- Тщательно массируйте каждый палец поочередно — от кончика до основания у ладони. Разминайте каждую мышцу и сустав. Важное правило — все манипуляции должны приносить удовольствие. При появлении болевых ощущений сразу прекратите процедуру.
- Аккуратно прокручивайте пальцы, разрабатывая суставы. Это упражнение не рекомендую людям с хроническими суставными заболеваниями — всегда учитывайте индивидуальные противопоказания.
- Деликатно растягивайте пальцы как с внутренней, так и с внешней стороны ладони — подобно упражнениям из школьной физкультуры.
Фитнес для пальцев
Сейчас все больше женщин стремятся к подтянутой фигуре и здоровому образу жизни для сохранения красоты и молодости. В сети можно найти множество упражнений для разных групп мышц. А что насчет «стройности» пальцев? Здесь также помогут определенные физические упражнения при условии их регулярного выполнения. Начнем с «разминки», которая улучшит гибкость суставов, эластичность мышц и подготовит руки к основному комплексу.
- Последовательно обхватывайте каждый палец у основания и выполняйте мягкие потягивания.
- Сгибайте пальцы — начните с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость.
- Расположите руки на столе так, чтобы большие пальцы находились посередине. Остальными пальцами постепенно тянитесь к центру стола.
Разработка гибкости
В основе этого комплекса лежат классические движения, которые пианисты практикуют во время игры на инструменте. Для выполнения вам понадобятся лишь желание, регулярность и небольшой шарик.
- Положите кисти ровно на горизонтальную поверхность и поочередно поднимайте и опускайте каждый палец. Ключевой момент — остальные пальцы должны оставаться неподвижными.
- Возьмите маленький шарик и перекатывайте его между пальцами без помощи второй руки. Важно сохранять баланс и максимально задействовать мышцы пальцев.
- Соедините руки в замок перед собой и с усилием надавливайте одной на другую — это прекрасно тонизирует все мышцы ладоней.
Как и в любой системе физических упражнений, для рук действует тот же принцип: сначала растяжка и щадящие нагрузки, затем более интенсивные. Основа этих упражнений взята из классической аэробики и утренней гимнастики. Выполняя предложенный комплекс, вы не только сможете визуально удлинить и утончить пальцы, но и улучшите общее состояние организма.
- С усилием сжимайте и разжимайте кулаки, стараясь полностью выпрямлять пальцы при разжимании.
- Встаньте у стены или другой устойчивой вертикальной поверхности и выполняйте легкие отжимания, делая акцент на кисти рук.
- Повторите предыдущее упражнение, сконцентрировавшись на работе пальцев. Следите, чтобы они полностью разгибались и не травмировались — избегайте резких движений.
Многие из моих знакомых, желающих визуально удлинить пальцы, взяли на вооружение классические упражнения из школьной физкультуры. Среди них:
- вис на перекладине;
- подтягивание на канате;
- упражнения с гантелями;
- отжимания от перекладины или пола (в зависимости от вашей физической подготовки).
Как сделать пальцы худыми и длинными: визуально
Можно значительно улучшить внешний вид пальцев без энергозатратных тренировок. Достаточно знать несколько стилистических секретов и дизайнерских хитростей.
Аксессуары
Если у вас от природы короткие пальцы, мой совет — выбирайте тонкие изящные кольца, которые не «съедают» объем и не разделяют палец на части. Украшение должно делать мягкий акцент, не выходя на первый план. Отличным вариантом станут вытянутые кольца с вертикальным дизайном: растительные орнаменты, удлиненные прямоугольные или овальные камни, охватывающие фалангу частично или полностью, а также асимметричные геометрические узоры.
Маникюр
Потрясающий способ «добавить» пальцам визуальную длину — правильно подобранный маникюр. Если ваша профессия позволяет, отрастите ногти и придайте им плавную овальную форму или форму «мягкий квадрат», которая будет зрительно вытягивать пропорции. Пальцы мгновенно будут выглядеть тоньше и изящнее.
Старайтесь избегать очень коротких ногтей квадратной формы. Если вы не любительница длинных ногтей, делайте ставку на цвет лака. Самый универсальный вариант — прозрачный или нюдовый оттенок, практически сливающийся с естественным тоном ногтя. Чего точно следует избегать — это мрачных или слишком контрастных цветов. Они акцентируют внимание на самих ногтях, а не на изящности пальцев.
Общее похудение
Жировая ткань распределяется равномерно по всему телу. Если у вас есть лишний вес и вы планируете привести фигуру в форму, могу вас обрадовать — после снижения веса ваши пальцы станут заметно «стройнее». На мой взгляд, лучший способ нормализовать вес — это больше двигаться и полноценно питаться, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. При этом калорийность суточного рациона должна быть ниже, чем количество энергии, затраченной за день.
Поделюсь основными рекомендациями для поддержания здорового образа жизни:
- Исключите «пищевой мусор»: колбасы, сосиски, чипсы, сухарики, фастфуд, сладкие газированные напитки, торты, пирожные, конфеты и другие высокопереработанные продукты с большим количеством трансжиров, соли и рафинированного сахара.
- Каждый прием пищи насыщайте достаточным количеством белка, полезных углеводов, здоровых жиров и клетчатки, способствующей нормализации пищеварения.
- Пейте достаточно воды. Свою индивидуальную норму можно рассчитать на многих специализированных ресурсах или в бесплатных приложениях для похудения, указав свой вес, рост и желаемые результаты.
Важное предупреждение: прежде чем серьезно заняться снижением веса, обязательно посетите врача и сдайте необходимые анализы. Это поможет выявить возможные дефициты в организме и исключить противопоказания к физической активности.
Часто визуальную короткость и полноту пальцев вызывают банальные отеки. Они могут быть связаны с гормональными нарушениями, проблемами с сердцем, щитовидной железой, почками и другими органами. Поэтому первым шагом в любом деле, касающемся здоровья и красоты, всегда должна быть консультация со специалистом и комплексная проверка показателей здоровья.
